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„75 Soft“ ist die Fitness Challenge, auf die wir gewartet haben

Kennst du es? Man nimmt sich für das neue Jahr vor mehr für seine Fitness zutun und wie viele andere Vorsätze wird auch dieser nicht wahr. 3 Monate sind schon rum, aber ein Fitnessstudio hast du noch nicht von innen gesehen?

Woran liegt es? Setzen wir uns zu hohe Ziele? Fehlt uns einfach die Zeit oder Motivation?

Nun laut Unternehmerin Andy Frisella kommt es auf die mentale Stärke und genügend Disziplin an. Dir fehlt die mentale Stärke und an deiner Disziplin könntest du auch noch arbeiten? Kein Problem, damit bist du nicht alleine. Mithilfe von Andy’s 75 Tage Challenge soll die nötige Disziplin und mentale Stärke aufgebaut werden.

Die Variante für harte Hunde

@mamakarlsss Today is day 50 of the 75 Hard Challenge & yall I truly cant believe I have made it this far. 😭 This challenge is helping me so much physically & mentally. I started 75 Hard, not just to lose the weight, but to finally take care of my self & it feels so good 😭 I can finally look in the mirror & smile, NO MORE CRYING 🥹 #75hard ♬ Back It up and Dump It (Dump Truck) - GC Eternal & Kinfolk Thugs & TYME BOMB

 

Die 75 Hard Challenge wurde 2019 ins Leben gerufen und hat inzwischen 935 Mio. Aufrufe auf TikTok. Viele Nutzer nehmen begeistert an der Challenge teil und teilen online ihre Fortschritte. Die Challenge besteht aus einer täglichen Routine, die man 75 Tage lang einhalten muss. Hält man diese nicht ein muss man wieder von vorne beginnen. Die Routine sieht folgendermaßen aus:

– Halte dich an eine Diät deiner Wahl – kein Alkohol, keine Snacks zwischendurch

– Mache zwei 45-minütige Trainingseinheiten pro Tag – eine davon muss draußen stattfinden

– Trink täglich 4,55 Liter Wasser

– Lese jeden Tag zehn Seiten eines Sachbuchs zu Selbstentwicklung

– Mache jeden Tag ein Foto deines Fortschrittes

Klingt etwas extrem oder?👀 Nicht jeder kann von einem auf den anderen Tag ein totaler Fitness Freak werden.

Für die, die es etwas langsamer angehen wollen oder auch einfach zeitlich nicht flexibel genug sind, um ihre Tagesplanung an die Challenge anzupassen, gibt es die 75 Soft Challenge.

Die Variante für Softies

 

Dies ist eine entspanntere Version der 75 Hard Challenge und perfekt als Einstieg zu solchen Fitnessroutinen geeignet. Die Challenge, beinhaltet keine expliziten Verbote und gibt einem mehr Spielraum, es an die persönlichen Bedürfnisse anzupassen. Die Routine der 75 Soft Challenge beinhaltet folgende Steps:

– Iss gut und nimm nährstoffreiche Lebensmittel in deine Ernährung auf

– Alkohohl ist nur zu gesellschaftlichen Anlässen erlaubt

– Trainiere jeden Tag 45 Minuten

– Ein Tag in der Woche soll zur Erholung sein

– Trinke täglich 3 l Wasser

– Lese täglich zehn Seiten eines beliebigen Buches

Klingt doch schon viel humaner, oder?😅

Bei dieser Challenge könnte ich mir schon eher vorstellen dran teilzunehmen und sie wirkt definitiv machbar.

 

 

Und, bist du dabei?

Sollte dein Ehrgeiz jetzt auch geweckt sein, wünsche ich dir ganz viel Erfolg bei der 75 Tage Challenge!

Vergiss nicht, du bist nicht alleine – weltweit nehmen Menschen daran teil und jeder hat mit sich zu kämpfen. Auf TikTok findest du noch ganz viele weitere Videos, wo Teilnehmer ihre Journeys und auch ihre Struggles teilen🤍

Motivation pur!

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